减肥为什么不建议选择跑路呢?

发布日期:2022-10-04 09:30:38 杰子_健康师 339 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:“减肥”甚至已经上升为许多人的一种生活方式和人生态度,尤其是那些其实并不胖的女性。

控制饮食和保持剧烈的运动能够瘦下来。但是这样的减肥结果并不能持续多久,只要放弃限制饮食和运动就会反弹。

由此可见,不健康的限制饮食和过激的运动并不能保证减肥的持久性,只有无负担的的减肥才能彻底的改变身材,并且一直不会反弹。

减肥的基础是摄入的热量小于消耗的热量。因此在保证摄入热量不变的基础上,增加运动量是非常不错的减肥方式。有氧运动确实是燃烧卡路里的好方法,但还是不建议没有运动经历的人直接选择跑步的方式去减肥。

跑步减肥的弊端:

1.肥胖的人跑步时,会拉伤膝盖和下背部,同时也会导致呼吸困难。这样盲目的运动会给肥胖者带来很大的健康损害。

2.没有跑步经历的人,突增大量的跑步运动,会出现肌肉酸痛,运动压力过大等状况。一两次这样痛苦的经历就会降低运动的激情,很容易出现排斥运动的情绪,很难保持运动的持续性。不仅无法取得减肥的效果,还会损害健康和产生抵触运动的情绪。

由此可见跑步运动并不适合运动小白和肥胖者去实践。反而燃脂率不高的步行运动更适合大家。

步行运动是大家每天都会进行的运动,过程轻松无压力,并且运动的要求、时间和地点也都比较随意,更有助于大家的持续进行。

也许步行运动一两天没有任何减肥的效果,但是坚持步行运动一个月两个月就可以收获极其显著的运动效果,这样慢速并且持续的瘦下来以后,不会出现反弹的状况,更有助于减肥的持续性。

不要盲目的进行激烈的跑步运动,否则不仅不能如愿的瘦下去,还会出现反弹和徒增运动压力的状况哦。

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